生活リズムを取り戻す

天気のせいにして山に行かない堕落した毎日。運動不足で身体が重くなった気がするが、自宅に体重計がないので量れない。毎週山に行けば、下山後の温泉で体重をチェックできるんだけどね。随分不摂生な生活を送っているけれど、最近は仕事の調子が良い。労働でワクワクできるのが唯一の救いか。でもいい加減、山に行こう。

ベッドの横に置いていたスマホをデスクに移動するだけ。

スマホを触る時間を意識的に短くすることにする。「スマホ依存症」の自覚があるので。睡眠前のスマホほど危険なものはない。あれでyoutubeを見始めると、気がついたら朝になっていることもたまにある。スマホの充電スタンドをベッド横からデスクに移動する。これだけでも十分効果があるだろう。

目覚まし時計はスマートスピーカー。

今までスマホの目覚まし時計を使うことが多かったが、スマートスピーカー（Google Home mini）のアラーム機能で睡眠サイクルを治す。平日は毎朝決まった時間にアラームが鳴るようにセットしている。アラームの後に「今日は何の日？」という豆知識をもらってから、Googleカレンダーの予定をおさらい。そのあとはラジオが流れる。朝はいやでも起きられる。

そして体重計を買おう。